Panik atak kelimenin tam anlamı ile bir korku halidir. Panik atağın kendimi çok çok korkutucu bir halde bulmama neden olması beni mahvediyordu. Aslında beni panik atağa sürükleyen halleri kendime hatırlatıyorum. Çözülemeyen sorunlar, beni depresyona ve mutsuzluğa iten her faktör panik atak için bir besin. bunu unutmayarak kendimi üzmemeye çalışıyorum. Eğer panik atak yaşamaya başladıysam vücudum çoktan benim emrimden çıkmış demektir. Tam da bu durumda kendimi daha iyi hissetmek için güzel şeyler düşünerek derin nefesler almaya başlıyorum. Derin nefes almak ile birlikte vücudumu kontrol edebilmek mümkün oluyor. Yani sakince nefes alıp anı unutmaya çalışmak, korkulardan kaçmak yerine korkuyu görmezden gelmek yeterli oluyor.